胳膊骨头酸痛怎么办

关于疼痛：一场身体与肌腱的较量

我们与疼痛再熟悉不过。有时候，仅仅是一个简单的动作，一次不经意的小触碰，疼痛便如潮水般涌来。我们的身体仿佛布满了无形的“按钮”，一触即发。那么，这些疼痛的“按钮”究竟在何处？我们又该如何缓解这些持续发出的疼痛信号？

身体的疼痛，其根源在于肌腱的磨损。从手腕到胳膊肘，再到肩膀，每当我们在活动四肢时，肌腱作为肌肉与骨骼之间的桥梁，承受着巨大的压力。想象一下，肌腱就像是一条弹簧，既要保证我们的动作流畅，又要承受来自两端的拉扯。长时间的使用和磨损，必然会导致其老化。

手腕疼痛，可能是患上了“妈妈手”。这个词听起来有些温馨，但带来的疼痛却是实实在在的。特别是那些经常抱孩子、做家务的女性，更容易受到这一问题的困扰。自测方法很简单，只需大拇指紧攥，其余四指包住大拇指并垂直向下用力，如有酸痛感，可能就是“妈妈手”在作祟。对于这种情况，最好的办法就是“以静制动”，尽量减少手部的活动，佩戴专业的康复护腕，让手部得到充分的休息。

胳膊肘疼痛，可能是患上了“网球肘”。当你手上干重活时，肘部肌肉会收缩，并通过肌腱拉动关节。长期如此，肌腱深处可能会发生炎症，导致疼痛。而“网球肘”的恢复，需要遵循三分原则，即在疼痛可以忍受的范围内进行适当的锻炼，结合一些康复小训练来辅助恢复。

而肩膀疼痛，则可能是“疲劳肩”在捣鬼。人的肩膀上有四根重要的肌腱，起到保护作用。不论是因为运动拉伤还是年龄导致的肌腱退行性改变，都属于肩袖损伤。其中，冈上肌腱是最容易出问题的部位。对于“疲劳肩”，康复训练分为两步：首先放松肌肉，然后强化肌肉力量。

疼痛是我们身体发出的警告信号，提醒我们要关注身体的健康状况。在日常生活中，我们要注意保护自己的身体，避免过度使用某一部位，让疼痛成为我们生活中的常态。只有了解了这些疼痛的“按钮”背后的原因，才能更好地进行预防和缓解。

（来源：CCTV健康之路）