减肥必知：7种食物越吃越肥

人们为何会渐渐发胖呢？根本原因在于日常摄入的能量大于身体消耗的能量。人们摄取的食物中，如果包含大量的高脂、高糖、高淀粉的食物，而身体并不需要这么多的营养，那么这些食物就会转化为脂肪储存在体内。想要保持苗条的身材，就需要对以下这些高热量食物保持警惕，尽量避免过多摄入。

是广受欢迎的西点。西点中脂肪含量极高，而且大部分来自于脂肪，特别是那些涂抹了奶油和糖胶的西点，热量更是高得惊人。如果你习惯于喝下午茶，那么建议你用水果替代这些高热量的点心。

接下来是常见的早餐食品——油条。油条的脂肪含量极高，就像中式薯条一样，每根油条都含有大量脂肪。如果你喜欢吃早餐，可以选择一些更为健康的食物，比如燕麦、全麦面包等。

腊肠也是高热量食品。一条腊肠中的热量就足以带来相当可观的脂肪。其实腊肠的热量已经相当于一个汉堡包或一碗米饭了。在日常饮食中应适当控制腊肠的摄入量。

烤肉肠也是高盐高脂肪的食品，而且含有硝酸盐，过量食用可能致癌。很多人喜欢吃烧烤肉肠，但是焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物质。我们应该尽量避免食用烤肉肠。

还有一种看似健康的选择——加糖鲜榨橙汁。其实加糖鲜榨橙汁的热量比汽水还要高，糖分也比汽水多。虽然纯鲜橙汁含有一定的营养成分，但是为了获取更多的纤维素和维生素B，还是直接食用新鲜水果更为理想。

方便面虽然方便快捷且美味，但其脂肪含量较高（因为经过油炸），而且汤粉中含有味精，因此应少吃为好。如果你实在喜欢吃方便面，可以选择不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝等，而且只用一半的汤粉就可以减少味精的摄入量。

最后要提到的是薯条。薯条本身是碳水化合物的食物，本身脂肪较少，但油炸后的薯条就完全不同了。一小包薯条就含有220卡路里和12克脂肪，热量几乎相当于一个汉堡包。所以我们在选择快餐时，可以选择更为健康的食物组合。若想了解更多关于健康饮食的信息，请记得点击首页进行查阅。