百变奇异果营养价值高 适合多种人群食用

对于现代人来说，保养成为了保持最佳状态的关键。在追求各种保养方法的我们往往忽略了饮食对身体健康的直接影响。事实上，饮食仍然是影响人体老化的直接因素之一。其中，奇异果作为一种营养丰富的水果，备受推崇。

奇异果，这个被誉为水果中的营养之王的宝藏，其营养素含量丰富，热量却相对较低，绝对适合那些既怕胖又爱美的人们作为饮食保健的选择。

奇异果中富含膳食纤维，这是一种人体无法消化吸收的物质，却能刺激肠道蠕动，帮助我们排出体内的废物，缩短有害物质在肠道内的停留时间。对于那些因为便秘而心情郁闷、口气不佳的朋友们来说，多补充膳食纤维并摄取充足的水分就能有效改善这一状况。

除了膳食纤维，奇异果还富含维生素C，这是一种人体重要的营养素，参与了许多生命活动的关键过程，如胶原蛋白的合成、神经传导物质的生成等。当我们受伤时，维生素C有助于伤口的愈合。而在现今环境污染严重、饮食习惯偏向加工食品的情况下，人体容易受到自由基的损害，而奇异果中的维生素C则能作为抗氧化剂，保护细胞免受自由基的伤害。

对于常常感冒、生病的人们来说，多摄取维生素C有助于提高免疫机能，让你远离疾病，重拾活力。

奇异果还富含镁和钙等矿物质。这些矿物质对于调节生理机能、维持正常神经感应至关重要。对于压力大、心情紧绷的上班族来说，镁和钙有助于放松身心。而饮食中常见的高磷食品可能导致钙流失，使骨骼变得脆弱。补充镁和钙对于保护骨骼健康非常重要。

除了上述提到的营养素，奇异果还富含叶酸。叶酸与DNA的合成和细胞分裂有关。孕期妇女需要特别关注叶酸的摄入，不仅因为分娩时会大量失血需要摄取铁质，还因为叶酸对胎儿的神经发育至关重要。

奇异果是一种营养丰富、低热量的水果，适合各年龄段的人群食用。无论是为了改善肠道健康、增强免疫力、保护骨骼健康还是满足孕期营养需求，奇异果都是一个绝佳的选择。让我们在日常饮食中多摄入一些奇异果，为身体注入活力吧！