5种食物让女人小腹变平坦

小腹的平坦是每个女性的追求，但减小腹却常常成为许多女性的难题。面对这一挑战，许多女性尝试了各种方法，然而效果并不显著。但减小腹并非难事，只要找到正确的方法，小腹的平坦梦想就能轻松实现。今天，菜谱宝小编就为那些被凸出的小腹困扰的女性推荐五种具有神奇功效的食物。

首先推荐的是酸奶。酸奶中的钙质有助于小腹的平坦，其中的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹更加平坦。每天享用一到三杯低脂或脱脂酸奶，选择不加糖的酸奶，再配上一些新鲜水果，既美味又健康。

接下来是苹果。苹果富含纤维和水分，不仅能让你快速饱腹，还具有减肥的功效。研究发现，每天食用三个苹果或梨子相比食用燕麦片的女性体重下降得更多。苹果还含有栎精，这是一种抗癌成分，同时可以降低胆固醇损害，促进肺部健康。每天食用一到两个苹果，轻松享受健康的减肥效果。

第三种推荐的食物是杏仁。这种美味的果仁富含蛋白质、纤维和维生素E等抗氧化剂。其中的镁元素是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收，研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。每天食用一盎司（大约23粒）的杏仁，享受它带来的健康益处。

接下来是鸡蛋。鸡蛋是营养学家的推崇之物，它们含有丰富的蛋白质和各种重要的氨基酸。这些氨基酸被身体用来生产各种物质，从肌肉纤维到大脑化学成分等。研究发现，早餐吃鸡蛋的人在一整天里会较少感到饥饿。如果你的胆固醇不高的话，每天食用一只鸡蛋是个不错的选择。

最后推荐的是绿叶蔬菜。蔬菜的减肥作用无需置疑，它们富含纤维素和钙质，有助于肌肉协调和提供运动能量。每天的三餐都要包含蔬菜，无论是做汤、三明治还是意大利面，都可以加上水煮的蔬菜作为伴碟，享受蔬菜带来的健康益处。

减小腹并没有那么困难。通过食用这些具有神奇功效的食物，结合合理的饮食和运动，相信每个女性都能实现小腹的平坦梦想。