7招让孕妈妈有效防流感

春天的脚步悄然而至，正是气温起伏不定的时节，准妈妈们在此时尤为需要呵护自己的健康，因为感冒的威胁在这个时候悄然而生。那么，该如何守护这份特殊的健康呢？让我们共同揭晓答案。

在这个乍暖还寒的季节里，准妈妈们的免疫力相对较弱，更容易受到感冒的侵袭。预防感冒的首要方法就是勤漱口、勤洗手。研究发现，许多人是通过接触被传染上感冒的，而非通过空气传播。专家建议，预防感冒的关键在于经常以流水和洗手液洗手。若需接触鼻子或眼睛，避免直接用脏手或手帕，建议使用一次性纸巾。外出回家后，切记立即洗手并用淡盐水漱口，这样不仅可以保持口腔湿润，还具有一定的杀菌作用。

除此之外，准妈妈们需要注意，干燥的环境更容易引发感冒。无论是普通还是流感季节，飞沫传播都是主要途径。若家中或办公室环境干燥，可以使用加湿器增加空气湿度。定期清理空调滤网也很重要，因为滤网上聚集的灰尘和细菌都可能成为诱发感冒的隐患。

除了上述措施，多外出呼吸新鲜空气并适当运动，都有助于增强抵抗力，减少感冒的发生。合理膳食也极为关键。多摄取富含维生素C和优质蛋白的食物如青椒、橘子、葡萄、西红柿等水果蔬菜，它们都是增强免疫力的好帮手。海鱼、豆类和瘦肉等食物也能提供优质蛋白质。准妈妈们还可以通过服用专为孕期设计的多维片和饮用孕妇奶粉来确保营养的充足。

充足的睡眠也是预防感冒不可忽视的一环。缺乏睡眠会使免疫力下降，因此准妈妈们每天至少要保证8小时的睡眠。值得一提的是，预防感冒并不建议通过药物来实现，特别是准妈妈们的用药原则是能不用尽量不用，能少用就不多用。

准妈妈们在这个特殊的季节里要倍加呵护自己，通过勤洗手、保持环境湿度、合理饮食、适当运动、充足睡眠等方式增强免疫力，共同抵御感冒的侵袭。让我们携手度过一个健康的春天吧！