新研究表明深夜玩手机和睡眠不佳之间存在明显

探索智能手机与失眠的微妙关系

在深夜的寂静中，一种常见现象愈发引起人们的关注：许多人习惯在睡前玩手机，然而这一习惯背后却隐藏着影响睡眠质量的隐患。近日，《Frontiers in Psychiatry》期刊发表的一篇论文揭示了智能手机成瘾与睡眠问题之间的紧密联系。这项研究由伦敦国王大学的医疗研究人员主导，研究对象为超过千名在校学生。

这些研究者在调查中使用了精心设计的问卷，向学生提出了关于智能手机使用习惯的十个关键问题。这些问题涵盖了智能手机的日常使用情况、睡眠习惯以及一天中停止使用手机的时机。调查结果显示，近四成参与者被诊断为智能手机成瘾。

智能手机影响睡眠的主要原因在于其屏幕发出的光线。这种光线能够刺激大脑，使之保持清醒状态。除了屏幕亮度的强度，光的色调也会对大脑的反应产生影响，其中蓝光尤为糟糕。相比之下，温暖的光线更容易引发人们的睡意，这也解释了为何诸如f.lux和深色模式等应用软件广受欢迎。

尽管这些软件可以在一定程度上减少蓝光的干扰，但智能手机仍然是干扰睡眠的主要因素。调查中发现，太阳落山后使用手机的时间越长，对手机上瘾的可能性就越大。伦敦国王学院的研究人员透露，超过六成的受访者表示自己的睡眠质量差，而那些符合智能手机成瘾标准的个体与睡眠质量差的个体之间呈现出明显的正相关关系。近69%有明确的智能手机成瘾习惯的个体表示他们在睡眠方面遇到了困难，相比之下，不符合成瘾标准的个体中这一比例为57%。

研究人员警告说：“智能手机成瘾现象相当普遍，尤其在年轻人群体中更为突出。屏幕使用时长并不等同于成瘾，我们需要一个有效的工具来识别和应对这种现象。那些表现出智能手机成瘾的人往往睡眠质量严重受损。”这一发现为我们揭示了智能手机与失眠之间的微妙关系，也提醒我们在享受科技带来的便利时，更应关注自身的健康与休息。