经络养生图

关于经络养生图的宝典分享

经络养生，是追求健康人士不可忽视的养生方式之一。十二经络养生图，更是众多养生爱好者所熟知的宝典。这张图将十二经络与一天中的十二个时辰相对应，为我们揭示了在不同时间段如何更有效地进行经络养生。

清晨的3:00\~5:00，是肺经运行的时间。《寅时》血气流注于肺，肺部功能欠佳的人容易在此时间段出现过敏性鼻炎、咳嗽等症状。此时服用药物效果较好，并且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。

接着是早上5:00\~7:00，大肠经活跃。《卯时》此时血气流注于大肠，适宜排便。多吃蔬果有助于清热滑肠，防止便秘。

早上7:00\~9:00，胃经开始工作。《辰时》阳明经多气多血，此时人体的胃肠消化吸收最强，早餐在中医里非常重要。一定要吃早餐来补充身体的能量。

上午9:00\~11:00，脾经处于活跃状态。《巳时》气血最旺，不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾。即使是脾虚者进行补养也要非常小心。

中午11:00\~下午1:00是心经运行的时间。《午时》此时气血流注于心经，应适度休息，但午睡不宜过久。

下午1:00\~3:00，小肠经活跃。《未时》此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物排除体外。过后肠胃开始休息，晚餐要少摄取含蛋白质和脂肪、淀粉类食物。

下午3:00\~5:00是膀胱经运行的时间。《申时》此时要多补充水分，有助于泌尿系统代谢。

从下午5:00\~7:00是肾经的时间。《酉时》肾经协调阴阳能量的经脉，维持体内水液平衡。工作完毕后需稍事休息，不宜过劳。

晚上7:00\~9:00心包经运行。《戌时》心包经主泻、主血，晚餐不宜太丰盛，否则易生亢热。餐后要休息，散步是最好的运动方式。

晚上9:00\~11:00是三焦经运行的时间。此时经络养生讲究少喝水。在不同的经络养生时间进行对应的养生方法，效果将会更加显著。

经络养生属于中医学范畴，通过对经络养生的深入了解和实践，可以更好地维护身体健康。通过上面的描述，相信大家对经络养生有了更深入的了解和认识。