秋季养胃为首 8招护肠胃保健康

秋季如何护胃，八招呵护你的肠胃健康

一、注意保暖

入秋后，天气转凉，肠胃喜暖恶冷。特别注意胃部的保暖，尤其是慢性胃炎患者，应及时增添衣物，夜晚避免腹部着凉。身体的暖和有助于保护胃黏膜，避免胃部不适。

二、调整饮食

入秋后，人们的食欲逐渐回升，但建议多吃清淡温润类食物，避免辛辣、油腻食物的过度摄取，以免增加消化系统负担。应减少辛燥伤津食物的摄入，如辣椒、生葱等，多食用蜂蜜、香蕉等滋润食品，以缓解秋燥对身体的影响。

三、穴位按摩

1. 中脘穴：位于正中线上，脐上4寸处。按摩此穴有助于缓解胃部不适。

2. 天枢穴：位于中腹部，肚脐左右三指宽处。按摩此穴可治疗消化不良、恶心欲吐等症状。

3. 足三里：按摩此穴能促进胃酸分泌，缓解胃胀、胃痛等症状。

四、饮茶养生

茉莉花茶具有“胃部保护茶”之称，有助于胃的消化吸收，缓和胃痛。消化功能不佳者，可用热牛奶浸茉莉花，制成茉莉花奶茶，有不错的辅助疗效。

五、合理饮食

秋季要多吃滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。胃病患者要做到少吃多餐、定时定量。

六、多吃水果

秋季气候干燥，容易便秘，应多吃水果补充水分。最好吃当令水果，避免吃反季节水果。尤其推荐适量吃苹果、柿、柑桔、梨等水果。

七、精神养生

秋季日照减少，气温渐降，很多人容易产生不良情绪。肠胃道疾病与人的情绪、心态密切相关，因此保持精神愉快和情绪稳定很重要。注意劳逸结合，防止过度疲劳。

八、多喝乳酸菌奶

肠胃不舒服的人应该多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以清理肠道、促进消化，有"肠胃清道夫"的美誉。常喝乳酸菌奶有助于解决消化不良、便秘、腹泻等肠胃问题，从而保护肠胃的健康。

为了您的健康，请按照上述方法呵护您的肠胃。如需了解更多健康资讯，请访问我们的网站或咨询专业人士。