湿气重的人吃什么主食

湿气过重困扰着许多人，特别是对于女性而言，排除湿气显得尤为必要。那么，湿气重的人应该选择哪些主食来辅助排湿呢？接下来，为你推荐九款去湿气的食谱，让女人轻松排湿，重拾健康与美丽。

一、薏米红豆粥

原料配比：薏米和红豆按2:1的比例搭配。

制作方法：将薏米和红豆洗净后浸泡一晚，然后放入锅中加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。食用时可酌量加入冰糖或红糖增加口感。

功效：此粥兼具去湿、补心、健脾胃的功效。其中，薏米在中药中被称为“薏苡仁”，具有治湿痹、利肠胃、消水肿的作用。而红豆则有助于养血，两者结合，正好起到养血、祛湿的作用。

二、山药红枣粥

食材：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。

制作方法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，然后白扁豆去皮，红枣去核，山药切块，与其他材料一同煮粥。

功效：这款粥可益气补血，保肝健脾，清热祛湿。常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥效果。

三、竹笋银耳汤

食材：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量。

制作方法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊。然后将它们放入锅中加水煮沸，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。

功效：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物；而银耳则能润肺养颜。

四、荷叶茯苓粥

食材：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量。

制作方法：将荷叶煎汤去渣，加入茯苓和洗净的粳米或小米，同煮成粥，出锅前加白砂糖调味。

功效：荷叶具有清热解暑、宁心安神、止泻止痢等功效。此粥对心血管疾病、神经衰弱者有一定的辅助治疗作用。

除了以上四款食谱外，还有其他多款去湿气的食谱等待你去尝试。这些食谱不仅能帮你轻松排除湿气，还能让你享受到美味的收获健康与美丽。湿气重的女性朋友们，不妨试试这些食谱，为自己的身体加油打气吧！